Voici cinq erreurs à éviter:

1ere erreur: ne pas boire au cours d'un entrainement ou d'une course de plus d'une heure.
Mais attention, il ne faut pas tout boire d'un coup car tu risquerais d'avoir des troubles digestifs. Quand à ne pas boire du tout, cela peut entraîner des diminutions de tes capacités physiques sur un entrainement de plus d'un heure, voir un malaise hypoglycémique ou d' hyperthermie.

2e erreur: boire n'importe quoi. Toutes les eaux ne sont pas potables alors attention lors de vos footing, assurez vous que l'eau que vous buvez est potable.

3e erreur: prendre une boisson de l'effort, un jus de fruit ou un sirop trop concentré en glucose (sucre) ou en sel. Vous pouvez avoir des crampes gastriques ou des ballonements.

4e erreur: boire trop froid pousse à aller faire pipi !

5e erreur: lorsque vous êtes déshydraté, avaler une trop grande quantité de liquide, trop vite. Cela peut engendrer des ballonements, douleurs gastriques, nausées, etc ...

Jeremy B.